hej, Front squat nogi wąsko. jak nisko schodzimy tyłkiem? jak ustawiamy stopy (też na zewnątrz) i jaka szerokość? czy w tych przysiadach jest istotne czy kolana wychodzą poza linię stóp? w przysiadach ze sztangą trzymaną z tyłu to nie ma znaczenia. Do tej pory wykonuję to ćwiczenie z dość szerokim rozstawem nóg. W necie jest sporo publikacji [...]
Czy w etapie 3 można zamienić martwy ciąg na jakieś inne ćwiczenie mięśni pleców? jak tak to na jakie (np. wiosłowanie)? I czy ćwiczenie na biceps i triceps można połączyć w tak zwaną super serie? Zmieniony przez - gregor92 w dniu 2015-09-10 21:49:30
Czy w etapie 3 można zamienić martwy ciąg na jakieś inne ćwiczenie mięśni pleców? jak tak to na jakie (np. wiosłowanie)? I czy ćwiczenie na biceps i triceps można połączyć w tak zwaną super serie? Zmieniony przez - gregor92 w dniu 2015-09-10 21:49:30 Jak najbardziej.
[...] robiłem to dzisiaj 5x5 z progresja)? I czy jak np po tygodniu lub dwóch czuje ze jestem w stanie zrobić z ciut wiekszym ciezarem to go co tydzień lub dwa lekko zwiększać czy lepiej pozostawić ciągle ten sam? Edit. I jakie suplementy polecali byście mi na początek? Jakieś witaminy i minerały? Zmieniony przez - gregor92 w dniu 2015-09-20 00:20:18
Pull 1 3.Żuraw (glute-ham-raise) lub uginanie podudzi leżąc jakie zamienniki na te ćwiczenia? Najlepiej jakby to było ćwiczenie, w którym wykorzystujesz tę funkcję anatomiczną dwugłowych-tj. uginanie kolana. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-07 19:40:39
[...] ziemi lub RDL ze sztangą/sztangielkami 4 x 8/10p 5.Uginanie podudzi 4 x 15p 6.Wspięcia na palce 4 x 30p powiedzcie mi, czy po czasie zmodyfikowalibyscie cos w tym SPLICIE? chce przejsc na niego z PushPulla, jestem w trakcie redukcji. chciałbym dorzucic dipsy, za jakie cwiczenie je dac Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 2018-06-05 22:45:06
[...] fajnie wyglądającego, a nie zalany kark z 50 w łapie i 150 w pasie %-) gdzie można prężcież podejsc, zapytać i dowiedzieć się czegoś więcej JAKIE białko stosować a nie jakie ktoś stosue, bo moze miec suple za darmo od sponsora czy cos - wiadomo :-D a co do poprzedniej mojej wypowiedzi, to tak, miałem na myśli ze zwolni - nie rozkręci, nie [...]
[...] i w dzien jak rzadko kiedy 2h drzemki uciałem no i libido zerowe ale znowu faja z rana sterczy. Prolka pod kontrola caly czas bo cabaser co pewien czas deikatnie leci i wiem jakie dawki potrzebuje na moscie. Dopamina też dominuje, cwiczyc sie chce nawet na zakupy pojechałem tylko taki czlowiek jakby sztucznie napędzony wiec typowy objaw wysokiego [...]
[...] raz na miesiac np. w noc przed badaniem rano takze jego poziom bedzie nizszy niz np. kilka dni przed gdzie nie palil. Autor zreszta nic nie napisal ile testa bierze, jakie inhibitory i co jeszcze leci wiec stwierdziłem tylko to co wiem z doświadczenia a pracowałem w ŻW i zajmowałem sie badaniami zołnierzy z MW czy WL. Przy 12h w labo [...]
Pewno przysnilo mu się ze w flaszce zamiast 10iu ktoś sypnal z 20 ;-) Bo nie wiem jakie inne "g****" które działa jak gh ktoś miał by sypnac Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2017-11-20 18:24:39 Kiedys tu pisalem o tym, jest tona odpowiednikow ktore powoduja np puchniecie dloni, ucisk dloni czy wygladzanie cery, takie jakie ludzie oczekuja po [...]
Pewno przysnilo mu się ze w flaszce zamiast 10iu ktoś sypnal z 20 ;-) Bo nie wiem jakie inne "g****" które działa jak gh ktoś miał by sypnac Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2017-11-20 18:24:39 Kiedys tu pisalem o tym, jest tona odpowiednikow ktore powoduja np puchniecie dloni, ucisk dloni czy wygladzanie cery, takie jakie ludzie oczekuja po [...]
przeczytajcie sobie jeszcze przed diagnozowaniem jakie są normy wskazań dla glukometrów już nie pamiętam dokładnie ale jak 95% pomiarów mieści się w zakresie +/-20 to są prawidłowe |-), więc spuszczanie się o kilka jednostek nie ma najmniejszego sensu ;-D Zależy jaki masz glukometr ja mam za kafla prawie bo jak mówię 3 cukrzyków w domu takze ten. [...]
[...] pon 300g ww wt 300g ww sr 300g ww czw ~50g ww pia ~50g ww sob ~50g ww Może pisałem a może nie. Przez 4-6tygodni brak chamskich niedziel. W celu kalibracji/adaptacji organizmu. Czyli jakie węgle w niedziele? 300 bo DT? Jaki mocniejszy spalacz planujesz? czy masz już jakiś typ? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-04-11 20:43:04
[...] Wto - ~50g ww Sro - ~50g ww Czw - ~50g ww Pią - CARB NITE Sob - ~50g ww Nie - ~50g ww + ładowanie mięsem Jak juz wspomniałem - na 99% od poniedziałku cos pod VLCD. Minimum węgli Fat 50-100g Białka ok 3g....może więcej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-26 22:27:04 jakie szamiesz mięcho na VLCD ? pewnie większośc co cycki z kurczaka?
jakie kable :o /edit Czytałeś może o tzn velocity diet? https://biotest.t-nation.com/products/velocity-diet Ciekaw jestem co fachowcy sądzą o takich ekstremach. Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-07-15 00:08:02
Jeśli dokladna ilość kcal jakie musimy dostarczyć miała by rację bytu - każdy dzień musiałby być taki sam. A jest? Na szczęście nie. Nie mam na myśli czy trenujemy czy nie. Ilość snu. Ilość pracy. Ilość kroków. Oddechów. Tętno. Itd. Wszystko pochłania kcal. Każda czynność. Nawet dlubanie w nosie. Więc liczenie co do kcal/grama nie ma [...]
[...] z tematem. Długo czasu zajmuje obejrzenie wszystkiego, ale wydaje mi się, że nikt nie będzie tego żałował. Także jak macie chwilkę to warto ;) Swoją drogą ciekawy jestem jakie zdanie na temat wiedzy zawartej mają własnie faftaq i Łukasz Kowalski /// Sory za spam, nie wiem jak sprawić, aby filmiki nie zabierały tak dużo miejsca. I już się [...]
Dasz radę. Tak w ogóle bo nie widziałem byś o tym napisał - na jakie kalorie wchodzisz na starcie ? Hmm, no i skoro tobie jest już ciężko przy tych 6.5-7% to ciekaw jestem jak wielkiego doła muszą mieć zawodnicy z 3-4% bf-a. :-? Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-03 01:20:00
dzięki Wojtek wiem }:-( btw - w Polsce tez tak to wygląda? rano eliminacje a wieczorem finały? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-12 21:59:45 zalezy jakie zawody, teraz w październiku co będą MPJiW to elimnacje są w sobote a finały w niedziele, ale tak jest zazwyczaj na wiekszych imprezach a normalnie wszystko w jeden dzień
[...] do wniosku że od dawna tak robie. W wytycznych miałem nisko fat po treningu,ale ten fat nigdy nie był nisko! Zawsze był średnio - bo te 30-50g wpadało zawsze. 90% mięsa jakie jadam na masie to wieprz. Wieprz chudym mięsem nie jest. Do tego lody zawsze szły .....no i batony. Nie 2 litry na raz ale te 200-300g zawsze,to tez kilka gram fatu. [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
